いびきの原因として一般的なものは、息を吸う時に「狭くなったのど」の部分を空気が通過し、「のどが振動して音がでる」というのが多いです。
眠る時はのどを支えている筋肉がゆるみます。そうすると、のどが狭くなりいびきを掻きます。寝ている時に口呼吸をしているのでいびきが出るのです。

また、いびきを引き起こす病気としては以下のようなものがあげられます。

• 咽頭扁桃（アデノイド）が腫れた場合
• 鼻中隔彎曲（鼻の骨が曲がった状態）
• 睡眠時無呼吸症候群（SAS）
• 極度の肥満

本人は眠っているのでなかなか気がつきませんが、一見熟睡しているようでも睡眠が不安定になるため、慢性的な睡眠不足に陥ったりします。

いびきには、比較的安全な「単純いびき症」と、脳卒中に発展する危険のある「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」の２種類があります。

いびきの種類（１）単純いびき症

いびきをかいていても、ぐっすりと熟睡でき、寝起きもいい場合のいびきは、あまり問題のないいびきです。疲れやストレスなどの理由が考えられます。

いびきの種類（２）睡眠時無呼吸症候群（SAS）

睡眠中、常時大きないびきをかき、呼吸ができずにしばらく止まり、しばらくした後にまたいびきが再開するようないびきは危険です。医学的には、睡眠中の呼吸が10秒間以上止まり、1時間あたり5回以上の無呼吸（または呼吸が弱くなる低呼吸）が発生している場合は睡眠時無呼吸症候群と診断されます。こう言った窒息状態を繰り返すと、血中の酸素が不足し、心臓にも負担がかかります。そのため、睡眠をとっていてもしっかりと体が休まらず、疲労を蓄積させ、少しずつ寿命を削っているようなものです。

もしかしたら自分はいびきがうるさいかも…とはいえ寝ている本人では同居の方に聞かない限りわかりずらいものです。

そこで下記の項目にあてはまるものがいくつあるか
まずセルフチェックをしてみましょう。

• 肥満である
• 眠りが浅く夜間に起きてしまう
• 何時間寝ても眠り足りない気がしたり、疲れが取れない
• 集中力・注意力が散漫になってきた
• 飲酒や喫煙をする
• 日中強い眠気を感じる
• 朝起きた時に喉が乾いている
• いびきがうるさいと最近同居人に言われた
• 午前中鼻の奥がヒリヒリと痛く感じる
• 喉の奥がイガイガする

さて、いくつの項目が当てはまりましたか？
５個以上当てはまる方はいびきを描いている可能性が高いです。

そんな方は客観的なチェックができる「いびきアプリ」を使うと具体的にわかります。ここにいくつかご紹介したいと思います。

• いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)
• Do I Snore or Grind
• Prime Sleep Recorder

これらはアプリがいびきを検知して録音できるのが特徴で、グラフ化で睡眠効率がわかりスマートアラーム機能搭載していて、眠りが浅い時に起きれるから寝起きに体がすっきりする、というものだったり、アルコールなどの要因を登録しながら記録を続ければ、原因を特定できたりするものもあります。

一度試してみてはいかがでしょうか。

いびきの対策・治療方法としては、

• 横向きに寝る
• マウスピースをつける
• マウスピースをつける
• 肥満ならダイエットする

これらが一般的には取り上げられますが、横向きに寝るというのは、寝ている時に寝相などで動いてしまいますので確実とは言い難いです。では、生活習慣を改善するというのはどうでしょうか？そんなに簡単なことではないですよね。こちらは時間がかかってしまいます。肥満ならダイエットするというのも、時間がかかってしまいます。そこでマウスピースです。
マウスピースの場合、装着するだけで改善するので、気軽に行えます。